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[요기요 퀴즈]
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11월 8일 캐시워크 돈 버는 퀴즈 정답
[11번가 패밀리플러스 퀴즈]
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[KB스타뱅킹 퀴즈]
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[픽스 드라이기 퀴즈]
💸픽스 파워소닉 드라이기는 커피 한 잔보다 가벼운 OOOg의 무게로 설계되었습니다. 이는 사용자가 오랜 시간 사용해도 어깨와 손목의 피로를 줄여주며, 여행 시에도 부담 없이 가지고 다닐 수 있게 합니다. 이 드라이기의 무게는 몇 g일까요? (힌트: 숫자)
[신한마이카 11월 출석체크 퀴즈]
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[전국민 마음투자 퀴즈]
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폴리페놀이란?
폴리페놀(Polyphenols)은 식물에서 자연적으로 생성되는 항산화 화합물로, 건강에 매우 유익한 다양한 생리 활성 성분입니다. 폴리페놀은 과일, 채소, 차, 초콜릿 등 여러 식품에 존재하며, 특히 체내에서 염증을 줄이고 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
폴리페놀의 주요 역할과 효능
- 항산화 작용
- 폴리페놀은 강력한 항산화 효과로 자유 라디칼(활성산소)을 제거해 세포 손상을 방지합니다. 이로 인해 노화 방지와 만성 질환 예방에 중요한 역할을 합니다.
- 항염 효과
- 폴리페놀은 염증을 줄이고 면역 기능을 강화해 만성 염증성 질환의 발생을 억제하는 데 도움을 줍니다. 관절염과 같은 염증성 질환 관리에 유익합니다.
- 심혈관 건강
- 폴리페놀은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 질환 위험을 줄입니다. 특히 플라보노이드 계열의 폴리페놀은 혈관을 보호하고 혈액 순환을 개선합니다.
- 혈당 조절
- 폴리페놀은 혈당 상승을 억제하고 인슐린 감수성을 높여 당뇨병 예방 및 관리에 효과적입니다.
- 뇌 건강
- 폴리페놀은 뇌 신경 세포를 보호하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 폴리페놀이 풍부한 식단은 알츠하이머병과 같은 뇌 관련 질환의 위험을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.
폴리페놀이 풍부한 음식
- 과일: 블루베리, 딸기, 체리, 포도 등에는 안토시아닌과 같은 폴리페놀이 많아 항산화 효과가 강합니다.
- 차: 녹차, 홍차, 특히 녹차에는 카테킨이라는 폴리페놀이 있어 심장 건강과 혈당 조절에 유익합니다.
- 올리브 오일: 폴리페놀 성분인 올레오칸탈이 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원합니다.
- 다크 초콜릿: 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿에는 플라보노이드가 풍부해 항산화 효과가 뛰어납니다.
- 와인: 특히 레드 와인에는 레스베라트롤과 같은 폴리페놀이 있어 심혈관 건강에 유익합니다.
폴리페놀을 꾸준히 섭취하면 전반적인 건강 유지와 만성 질환 예방에 도움이 됩니다.
